Utilizar correctamente un raspador lingual

¿Qué es un raspador lingual? 

Un raspador lingual es un instrumento especial para eliminar cualquier capa de la lengua y suele tener una forma plana, estrecha y alargada para reflejar la anatomía de la lengua. Fabricados en cobre, plata y otros metales, los limpiadores linguales se utilizan desde hace mucho tiempo en el Ayurveda indio. En Europa, la mayoría de los modelos disponibles son de plástico y suelen venir con ranuras, superficies elevadas o un segundo borde raspador.

Aunque los limpiadores linguales metálicos son definitivamente más sostenibles, ya que puedes esterilizarlos en agua hirviendo y utilizarlos durante años, los modelos de plástico son probablemente mejores en cuanto a su eficacia limpiadora. Esta es la conclusión de un estudio científico realizado por una universidad india (ver fuentes).  

¿Por qué es importante limpiarse la lengua? 

Mientras que los occidentales se cepillan diligentemente los dientes dos veces al día y el dentista les aconseja con regularidad que limpien los espacios entre los dientes (por cierto, esto se hace mejor con cepillos interdentales que con hilo dental), la mayoría de ellos nunca se preocupan por su lengua. Aunque hay una muy buena razón por la que la limpieza de la lengua debería formar parte de su rutina diaria de higiene bucal: Aproximadamente entre el 60 y el 80 por ciento de las bacterias de la boca se encuentran en la lengua. Entonces, ¿tiene la limpieza de la lengua un impacto mayor en la salud general de lo que pensamos en Occidente?

A las bacterias les encanta anidar entre las papilas de la superficie rugosa de la lengua: Los restos de comida, las células muertas y otros depósitos son el entorno perfecto para las bacterias. Y cuando empiezan a producir compuestos de azufre de olor desagradable, el resultado es el mal aliento.

Las bacterias prefieren instalarse en la parte posterior de la lengua. Mientras que la parte anterior entra en contacto con el paladar al hablar y tragar y permanece en movimiento, en la parte posterior de la lengua ocurre muy poco. Obviamente, esto permite que las bacterias se multipliquen y se propaguen, lo que puede favorecer la periodontitis y, en casos graves, provocar la pérdida de dientes.

Según el Ayurveda, la lengua también permite al cuerpo deshacerse de los desechos metabólicos. Al limpiar la lengua con un raspador lingual, supuestamente estás eliminando productos de desecho y ayudando al cuerpo a eliminar toxinas.

¿Merecen la pena los raspadores linguales? 

Pero, ¿qué dice la ciencia al respecto? ¿Son buenos o malos los raspadores linguales? ¿Y qué ofrece exactamente un raspador lingual? Los investigadores aún no se han puesto de acuerdo sobre este tema. Un estudio belga examinó a pacientes con periodontitis -inflamación del periodonto- y descubrió que el número de bacterias no disminuía significativamente tras dos semanas de limpieza lingual.

Sin embargo, existen numerosos estudios, sobre todo en Asia, que demuestran que el raspado lingual tiene efectos positivos en la salud bucodental. Sin embargo, hay consenso entre los científicos sobre una cuestión: Los raspadores linguales no dañan la lengua. 

Impacto eficaz: Raspadores linguales contra el mal aliento

Según las estimaciones, el mal aliento puede atribuirse a problemas de la cavidad bucal en el 85% de los casos. Y en el 50 por ciento de estos casos, el mal aliento suele estar causado por una acumulación de bacterias en la lengua. ¿Se puede eliminar esta capa con un raspador lingual y decir adiós al mal aliento para siempre? Esto es lo que han investigado dos estudios realizados por científicos coreanos e indios. La respuesta es sencilla: sí. Tanto el mal aliento como la acumulación de bacterias en la lengua se redujeron significativamente con una limpieza lingual regular. En otras palabras, los limpiadores linguales ayudan a combatir el mal aliento.

Sin embargo, si su mal aliento persiste a pesar de limpiarse la lengua con regularidad, puede ser prudente que acuda a hacerse un chequeo. Tal vez la razón de su mal aliento tenga su origen en las cavidades nasales o en el tubo digestivo. De todos modos, recuerda limpiar los espacios interdentales una vez al día con un cepillo interdental. Las bacterias también pueden acumularse en los huecos entre los dientes, dando lugar a compuestos de azufre de olor desagradable.

Mejor higiene bucal gracias a la limpieza lingual

Además, existen numerosos estudios que demuestran que la formación de placa se ralentiza cuando se utiliza un raspador lingual con regularidad. Incluso en los estudios que no detectaron una reducción de los niveles de bacterias, los participantes afirmaron que sentían la lengua más limpia. Además, los raspadores linguales eliminan los residuos de las papilas gustativas. Y esto por sí solo probablemente potenciará tu sentido del gusto, haciendo que los alimentos que comas sean más sabrosos. A continuación se muestran imágenes de una lengua antes y después de usar un limpiador lingual. La lengua de la derecha está claramente mucho más limpia.

En resumen, los raspadores linguales dejan la boca más limpia en general y ayudan a prevenir el mal aliento al eliminar los compuestos sulfurosos de olor desagradable. 

Cómo utilizar correctamente los raspadores linguales

Por lo tanto, tiene sentido incorporar la limpieza de la lengua a su rutina diaria de higiene dental. Pero, ¿cómo se utiliza correctamente un raspador lingual? ¿Y con qué frecuencia? A continuación encontrará las respuestas a todas sus preguntas sobre el uso de los raspadores linguales.

¿Cómo se utiliza correctamente un raspador lingual?

Los raspadores linguales son bastante fáciles de usar:

1. Abre la boca y saca la lengua.
2. Sujetando el mango del raspador lingual, colóquelo lo más atrás posible en la lengua.
3. Aplique una ligera presión y tire del raspador lingual hacia la parte delantera de la lengua con un movimiento lento.
4. Enjuague el raspador lingual bajo el grifo para eliminar el recubrimiento raspado.
5. Repita este proceso tres o cuatro veces para eliminar toda la capa de la lengua.

¿Rascarse antes o después de cepillarse los dientes? 

Utilizar un raspador lingual para limpiar la lengua es el broche de oro de la rutina matutina y debe hacerse después de cepillarse los dientes. Lo ideal es que aún quede pasta de dientes en la boca. Si no utilizas un raspador lingual inmediatamente después de cepillarte los dientes, basta con ponerle un poco de dentífrico para combatir las bacterias de forma especialmente eficaz. 

¿Con qué frecuencia se debe utilizar un raspador lingual? 

Limpia tu lengua una vez al día -idealmente por la mañana- con un raspador lingual. Por la noche, puede prestar más atención a los espacios interdentales con la ayuda de un cepillo interdental.

Nota: No limpies la lengua en exceso. Si empieza a sangrar, definitivamente ha aplicado demasiada presión.

¿Con qué frecuencia se debe sustituir un raspador lingual? 

La frecuencia con la que debe sustituir su raspador lingual depende del material del que esté hecho. Puedes utilizar los raspadores linguales metálicos durante años si los desinfectas periódicamente en agua hirviendo. Los modelos de plástico deben cambiarse cada tres meses, al igual que el cepillo de dientes. Probablemente sea mejor cambiar el cepillo de dientes y el limpiador lingual al mismo tiempo para no confundirse.

¿Cómo limpiarse la lengua sin tener arcadas?

Es preferible utilizar un raspador lingual lo más plano y anatómico posible para evitar las arcadas al limpiar la lengua. El reflejo nauseoso suele desencadenarse cuando los limpiadores linguales o los cepillos de dientes entran en contacto con el paladar.

Un buen método consiste en empezar lenta y suavemente con el raspador lingual en la parte media de la lengua. A continuación, ve avanzando poco a poco hasta la parte posterior de la lengua. Esto le permitirá acostumbrarse a la sensación del raspador sin sentir náuseas.

¿Cómo se limpia un raspador lingual?

Limpie el raspador lingual como si fuera un cepillo de dientes: Basta con colocar el raspador lingual bajo un chorro de agua tibia y dejarlo secar al aire, preferiblemente en un vaso para cepillos de dientes.  

¿Existen alternativas a los raspadores linguales? 

¿Tiene que ser necesariamente un raspador lingual o se pueden cambiar un poco las cosas a la hora de limpiarse la lengua si se siente especialmente peluda? 

Limpiar la lengua con un cepillo de dientes, ¿es posible?

Muchas personas utilizan un cepillo de dientes para limpiarse la lengua. Pero, ¿es eso posible y eficaz? Esta pregunta fue abordada por varios grupos de científicos tanto en Asia como en Brasil, que querían saberlo: ¿Qué limpia mejor la lengua? ¿El raspador lingual o el cepillo de dientes? El resultado: También se puede limpiar la lengua con un cepillo de dientes. En las pruebas realizadas, los cepillos de dientes ofrecieron un rendimiento similar o sólo ligeramente peor que los raspadores linguales.

El hecho es que Un raspador lingual anatómicamente preciso permite limpiar la lengua más rápido que con un cepillo de dientes y sin náuseas ni molestias. Limpiar la parte posterior de la lengua con un cepillo de dientes puede resultar especialmente incómodo, ya que simplemente no es lo suficientemente plano para realizar el trabajo - esto también se aplica a los cepillos de dientes con un raspador lingual integrado en la parte posterior. Sin embargo, hay que prestar especial atención al tercio posterior de la lengua, ya que es donde suelen anidar la mayoría de las bacterias.

Equipo SOS: Limpiarse la lengua con una cuchara

Si no tienes a mano un cepillo de dientes o un raspador lingual, pero aun así quieres deshacerte de la capa no deseada de tu lengua, también puedes utilizar una cuchara como último recurso para eliminarla con cuidado. Sin embargo, asegúrese siempre de que la cuchara tenga los bordes redondeados para evitar hacerse daño accidentalmente.

Raspadores de lengua caseros

Algunas personas deciden convertir la limpieza lingual en un proyecto de manualidades y fabrican sus propios limpiadores linguales con alambre de cobre. Pero esto no es algo que recomendemos. Los raspadores linguales caseros no sólo son menos eficaces, sino que también pueden ser peligrosos. Es muy fácil que te lesiones la lengua o la mucosa bucal con el alambre de bordes afilados. En su lugar, invierte un poco de dinero y cómprate un raspador lingual adecuado. Por ejemplo, el juego de raspadores linguales Curaprox está disponible por algo menos de cinco libras.

Remedios caseros para limpiar la lengua

Cuando se trata de limpiar la lengua, no hay ningún remedio casero que iguale la eficacia y la comodidad de un raspador lingual. No obstante, tenemos algunos consejos sobre cómo reducir la capa que recubre la lengua mediante sencillos remedios caseros:

Comer alimentos duros y crujientes

Una manzana crujiente, una zanahoria cruda y las cortezas duras del pan: todos estos alimentos raspan de forma natural la capa que recubre la lengua, dejándola fresca y limpia. Las personas que solo comen productos cocinados blandos tienen mucha más capa en la lengua que las que incorporan alimentos crudos a su dieta.

Beber mucho té y agua

Las personas que beben más experimentan menos recubrimiento lingual y reducen las probabilidades de desarrollar sequedad bucal, evitando así dos de las principales causas del mal aliento. Así que asegúrate de beber al menos dos litros a lo largo del día, preferiblemente agua o infusiones sin azúcar.

Hablando de té: La salvia y el té negro tienen un efecto desinfectante y pueden ayudar a limpiar la lengua. Pero ¡cuidado! No abuses del té negro si te gusta tener los dientes blancos. Junto con el café y el vino tinto, el té negro es conocido por provocar manchas cuando se consume de forma regular.

Masticar chicle

La saliva enjuaga y elimina las bacterias de la lengua. Por lo tanto, también puedes recurrir a remedios caseros que estimulen el flujo de saliva para limpiar tu lengua. Además de estimular la producción de saliva, el chicle sin azúcar con xilitol también ayuda a proteger tus dientes contra la caries dental.

Tira de aceite

La extracción de aceite, al igual que la limpieza lingual, se utiliza desde hace mucho tiempo en el Ayurveda indio. Basta con introducirse en la boca una cucharadita del aceite que se desee y "tirar" de él entre los dientes durante unos 15 minutos. Mucha gente utiliza aceite de oliva o de coco. Se dice que el aceite aglutina y elimina las bacterias y toxinas de la lengua y la mucosa bucal. Estos efectos positivos se basan en pruebas anecdóticas y no existen pruebas científicas que respalden estas afirmaciones.

Preguntas frecuentes - limpieza lingual

Antes de introducir la limpieza lingual en su rutina diaria de higiene bucal, es posible que tenga algunas preguntas. A continuación respondemos a algunas de las más frecuentes sobre la limpieza lingual:

¿Qué tipo de raspador lingual es el mejor? 

Un buen raspador lingual debe ser lo más plano y anatómicamente preciso posible para evitar arcadas. Por ejemplo, un estudio reveló que los raspadores linguales de plástico ofrecían el mayor rendimiento de limpieza. Otros estudios afirman que los raspadores linguales de metal y de plástico tienen la misma eficacia limpiadora. Sin embargo, los raspadores linguales de plástico tienen la ventaja de ser más cómodos. 

¿Son saludables los raspadores linguales?

Sí, los raspadores linguales son saludables. Eliminan las bacterias resistentes que se sienten como en casa en el dorso de la lengua y que favorecen enfermedades bucales como la periodontitis. Los raspadores linguales son también una forma útil y muy eficaz de combatir el mal aliento.

¿Los raspadores linguales dañan la lengua?  

No, si se utilizan correctamente, los raspadores linguales no son perjudiciales. Todo lo contrario: Al eliminar la capa que recubre la lengua, se eliminan bacterias y compuestos sulfurosos de olor desagradable. También puede tener otras ventajas, como mejorar el sentido del gusto. No obstante, hay que ser suave y no aplicar demasiada fuerza al raspar. Una ligera presión es suficiente para eliminar la capa de la lengua.

¿Hay limpiadores linguales para niños? 

No disponemos de limpiadores linguales especiales para niños. Sin embargo, puedes utilizar una franela o un paño húmedo para limpiar la lengua de un bebé. En cuanto la boca del niño sea lo bastante grande, podrá empezar a utilizar un raspador lingual normal. Otra solución es utilizar un segundo cepillo de dientes infantil.

Lengua recubierta a pesar del raspador lingual - ¿qué debo hacer?

Si la capa que recubre la lengua no desaparece a pesar de limpiarla correctamente, debe consultar siempre a un profesional sanitario, ya que puede ser un signo de una enfermedad subyacente. Sobre todo si la capa de la lengua no es blanquecina, sino de otro color.

¿Merece la pena someterse a una limpieza de lengua profesional?

Además de la limpieza dental profesional, algunos dentistas también ofrecen un servicio de limpieza lingual. Para ello, un higienista dental aplica un gel limpiador especial y utiliza un desinfectante lingual o un limpiador lingual ultrasónico para eliminar la capa bacteriana. Este método de limpieza profunda puede ser útil, por ejemplo, si padeces muy mal aliento. Pero, por lo general, basta con limpiarse la lengua en casa con un raspador lingual. El coste de una limpieza lingual profesional puede variar de un dentista a otro.

Me sangra la lengua después de limpiarla, ¿qué debo hacer?

Si tu lengua sangra después de limpiarla, lo más probable es que hayas aplicado demasiada presión. En este caso, utiliza un paño limpio y húmedo para presionar la lengua hasta que deje de sangrar. Consulta siempre a tu dentista si no estás seguro o si la lesión parece más grave. La próxima vez que te limpies la lengua, sé más suave y aplica menos presión para evitar lesiones.

¿Existen limpiadores linguales eléctricos?

Sí, algunos fabricantes de cepillos eléctricos también ofrecen accesorios que convierten el cepillo en un limpiador lingual eléctrico. Sin embargo, limpiar la lengua con un raspador lingual manual normal es perfectamente adecuado.

¿Cuáles son las desventajas de los rascadores linguales metálicos?

La mayoría de los raspadores linguales metálicos tienen una superficie lisa y, por tanto, un tacto algo más "afilado" que sus homólogos de plástico. Además, los limpiadores linguales de plata, cobre o acero inoxidable suelen ser más caros que los de plástico. Los raspadores linguales de cobre también tienen la desventaja de que cambian de color con el tiempo y de que se forma en la superficie una fina capa de un material verdinegro conocido como "pátina". Por eso hay que limpiarlos regularmente con una mezcla de limón y vinagre blanco. Sin embargo, no hay de qué preocuparse, ya que los rascadores linguales de cobre no son tóxicos ni perjudiciales para la salud. 

¿Dónde puedo comprar un rascador lingual?

Los raspadores linguales pueden adquirirse en cualquier farmacia o droguería o en nuestra tienda en línea. Curaprox ofrece raspadores linguales de una hoja y raspadores linguales de dos hojas para una limpieza especialmente intensa. Puede adquirir ambos modelos en un práctico juego de raspadores linguales para averiguar cuál le conviene más.