¿Qué se puede hacer contra la ansiedad dental?

¿Qué es el miedo al dentista?

A nadie le gusta ir al dentista. Según el estudio, entre el 60 y el 80 por ciento de la población sufre ansiedad antes de una visita al dentista. La intensidad de estos sentimientos va desde una ligera incomodidad hasta síntomas físicos como la sudoración ansiosa. Esto significa que muy pocos pacientes están realmente relajados.

Este sentimiento de ansiedad es normal. El miedo es un reflejo protector natural de nuestro cuerpo para protegernos de situaciones peligrosas. Nos impide saltar desde edificios altos o acercarnos a animales peligrosos. En el mundo moderno, sin embargo, no siempre es útil: aunque el tratamiento dental puede ser desagradable, es útil y necesario para el organismo. Así que hay que superar el miedo. Mientras los afectados vayan al dentista a pesar de su miedo, todo irá bien.

¿Qué es la fobia dental?

Se convierte en un problema cuando los afectados sufren pánico y un miedo extremo al dentista y, por lo tanto, dejan de acudir a él. No se conciertan citas, se cancelan o no se acude a ellas. Esto se conoce como fobia dental (término técnico: fobia dental, fobia oral u odontofobia. De hecho, el término generalizado fobia dental es un poco engañoso: los afectados tienen miedo al tratamiento dental y no al dentista. Por ello, los expertos también la denominan fobia al tratamiento dental. La odontofobia es mucho menos frecuente que el miedo generalizado al dentista: alrededor del cinco al diez por ciento de los alemanes la padecen y se consideran "pacientes de ansiedad".  

Si los afectados dejan de acudir a las citas dentales por miedo al dentista, se crea un círculo vicioso: al no llevarse a cabo el tratamiento dental necesario, la situación empeora, lo que significa que el tratamiento posterior irá acompañado de más dolor y molestias. Esta perspectiva aumenta aún más la ansiedad dental. Las personas con fobia dental suelen acudir al dentista sólo cuando el sufrimiento es insoportable, por ejemplo, en caso de inflamación radicular aguda con fuerte dolor de muelas. Existen numerosas opciones de tratamiento para romper este círculo vicioso, que trataremos con más detalle más adelante.

La fobia dental es uno de los trastornos de ansiedad ( Código CIE 10 : F 40.2). Los siguientes puntos la distinguen del miedo "normal" generalizado al dentista:

• Los afectados ya no van al dentista.
• El miedo supera el peligro real.
• La falta de tratamiento provoca daños permanentes en dientes y encías.
• La ansiedad persiste durante más de seis meses.

La información de este artículo es relevante y útil tanto para pacientes con fobia dental como para personas con un miedo "normal" al dentista.

Síntomas de la ansiedad dental

Dependiendo de la gravedad de la fobia dental, pueden aparecer distintos síntomas. En el caso de la fobia dental, los olores o incluso el mero hecho de pensar en un tratamiento dental pueden desencadenar síntomas físicos.

Si tienes miedo al dentista, pueden aparecer los siguientes síntomas:

• Sensación de ansiedad
• Reflejo de huida (fuerte impulso de no entrar o salir de la consulta)
• Carrusel de ideas
• Manos sudorosas
• Sudor frío, sudoración
• Palpitaciones
• Aumento del pulso
• Problemas circulatorios
• Mareos
• Temblor
• Sensación de impotencia (sensación de estar a merced de los demás).
• Sentimiento de vergüenza
• Fuerte tensión física, calambres musculares
• Boca seca
• Náuseas y vómitos
• Molestias gastrointestinales
• Falta de aliento
• Ataques de pánico

Posibles consecuencias de la fobia dental

Cualquier persona que se salte las visitas al dentista durante varios años debido a un miedo muy pronunciado al dentista está poniendo en peligro su salud dental. Aumentan las probabilidades de sufrir enfermedades dentales y de las encías, la caries puede propagarse sin obstáculos y destruir los dientes. Los posibles problemas no pueden reconocerse en una fase temprana. Muchos de los afectados se avergüenzan de su mala dentadura y se apartan de la vida social. Por tanto, la fobia dental puede limitar gravemente la calidad de vida.

He aquí un resumen de las posibles consecuencias:

• Mayor riesgo de caries  
• Mayor riesgo de inflamación de las encías y periodontitis
• Mal aliento
• Dolor de muelas
• Pérdida de dientes por caries o periodontitis no tratadas
• Dificultades lingüísticas
• Alteraciones al comer
• Deterioro mental (baja autoestima)

Causas: ¿Por qué la gente tiene miedo al dentista?

El miedo al dentista puede tener varias causas: desde el miedo al dolor y la sensación de pérdida de control hasta experiencias traumáticas de la propia infancia, o incluso una transferencia del miedo de los padres.

Miedo al dolor

Una de las razones más comunes de la ansiedad dental es el miedo al posible dolor. La sensación de dolor es diferente para cada persona y es muy subjetiva. Los estudios han demostrado que la sensibilidad al dolor aumenta aún más con el miedo y la ansiedad. El resultado es una especie de profecía autocumplida: cuanto más miedo tenemos al dolor, más sensibles somos al dolor y más dolor experimentamos. Los dentistas pueden romper este círculo vicioso adoptando un enfoque especialmente suave y tranquilizando al paciente. A la inversa, cuanto más relajados estamos, menos dolor sentimos.

Ansiedad dental por pérdida de control

Muchas personas se sienten impotentes y a merced del sillón del dentista. Tienen que permitir que un desconocido mire dentro de su boca, una parte especialmente privada de su cuerpo, y oír ruidos extraños que no pueden clasificar. El equipo que utiliza el dentista tampoco inspira precisamente confianza. No es de extrañar que la gente se sienta incómoda en una situación así, sobre todo si ha tenido experiencias negativas en el pasado. Esto nos lleva directamente al siguiente punto:

Ansiedad dental debida a experiencias traumáticas

Cualquiera que haya tenido una mala experiencia en el dentista de niño suele sentir una fuerte sensación de malestar o incluso franco pánico ante las próximas citas con el dentista. Esto es especialmente cierto en el caso de las generaciones mayores: Hasta finales de los años 80, la anestesia local era poco común en el tratamiento de niños, por lo que las visitas al dentista solían estar asociadas al dolor. Un comportamiento especialmente brusco del dentista en la infancia también puede ser motivo de ansiedad dental. En el pasado, los dentistas eran menos conocidos por su trato delicado, por lo que muchos adultos de hoy también tienen miedo a las inyecciones, los taladros o las extracciones e impresiones dentales.

Ansiedad dental por dientes en mal estado

Para los pacientes ansiosos que llevan mucho tiempo sin ir al dentista, el miedo real al dolor o a la pérdida de control se ve alimentado por el miedo a la reacción del dentista: tienen miedo de que el dentista les regañe - por ejemplo, por caries o una infestación severa de sarro. Las personas con fobia dental son conscientes del mal estado de sus dientes y se avergüenzan de ello.

Ansiedad dental a través de la proyección

Los niños suelen desarrollar miedo al dentista porque los padres proyectan su propio miedo en el niño. Por un lado, las historias de terror sobre el dolor en el dentista se graban a fuego en el subconsciente del niño. Por otro lado, los niños perciben intuitivamente la tensión de sus padres. Inconscientemente, tienen la sensación de que algo malo está a punto de ocurrir.

Diagnóstico de la fobia dental

¿No está seguro de si padece un miedo "normal" al dentista o una fobia dental y le gustaría tener algo de claridad? Entonces puede responder a las preguntas del cuestionario "Escala de ansiedad dental" o del "Cuestionario jerárquico de ansiedad". Los dentistas utilizan estas herramientas de diagnóstico para determinar el nivel de ansiedad dental de sus pacientes. También están disponibles en línea en muchas clínicas dentales y también se enumeran aquí en las fuentes.

Usted valora su estado interior en una serie de situaciones diferentes en una escala que va de "relajado" a "enfermo de miedo". Las situaciones van desde concertar una cita con el dentista por teléfono hasta coger la jeringuilla o el taladro. Cuanto mayor sea la puntuación, mayor será su ansiedad dental.

¿Quién certifica la fobia dental?

Si necesita un certificado de fobia dental porque quiere solicitar a su seguro médico una anestesia general para un tratamiento dental, debe consultar a un especialista (psicoterapeuta o psiquiatra) que pueda expedirle un certificado psicológico. Otros médicos necesitan formación adicional para diagnosticar la fobia dental.

Tratamiento: ¿Qué hacer con el miedo al dentista?

Visitar al dentista no tiene por qué ser un calvario: esto también se aplica a los pacientes con ansiedad dental o fobia a los tratamientos dentales. Existen varias opciones terapéuticas eficaces para superar el miedo al dentista, de modo que los tratamientos dentales sean mucho más relajados en el futuro. Por un lado, las medidas terapéuticas pueden tener como objetivo superar la ansiedad dental de forma permanente a largo plazo o proporcionar un alivio a corto plazo durante el tratamiento.

Tratamiento a largo plazo de la ansiedad dental

Para superar definitivamente el miedo al dentista, la directriz S3 de la Sociedad Alemana de Odontología y Cirugía Oral y Maxilofacial (DGZMK) recomienda las siguientes formas de terapia:

• 1ª opción: Terapia cognitivo-conductual
• 2ª opción: Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares (EMDR)

Terapia cognitivo-conductual para la ansiedad dental

La primera opción para el tratamiento a largo plazo de la fobia dental grave es la terapia cognitivo-conductual (TCC), ya que se ha demostrado que proporciona un gran alivio a los pacientes ansiosos. En esta forma de psicoterapia, un psicólogo ayuda al paciente ansioso a reconocer cómo los pensamientos y emociones negativos influyen en su comportamiento.

Una parte integral de la terapia cognitivo-conductual suele ser también el entrenamiento de confrontación, en el que se expone al paciente a un estímulo inductor de miedo, por ejemplo, el sonido del taladro que se reproduce en el entorno seguro de la consulta psicológica. La primera vez que se reproduce este estímulo, puede desencadenar una fuerte sensación de ansiedad porque el paciente asocia el estímulo con una expectativa negativa. Sin embargo, si la expectativa negativa no se materializa, el paciente puede formar una nueva huella de memoria con la reproducción repetida en la que el estímulo ya no tiene una asociación negativa. De este modo, se "reprograman" las expectativas negativas sobre el tratamiento dental. Al principio del tratamiento, los estímulos suelen ser muy inofensivos y se van incrementando gradualmente hasta la visita al dentista.

Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares (EMDR)

La EMDR, cuya traducción aproximada es "desensibilización y procesamiento mediante movimientos oculares", se desarrolló originalmente para el tratamiento del trastorno de estrés postraumático (TEPT) y su eficacia ya ha quedado demostrada. La EMDR también demostró su eficacia en un estudio con pacientes ansiosos: un año después de la terapia EMDR, la mayoría de los participantes se sometían a tratamientos dentales, con un nivel de ansiedad dental sistemáticamente bajo.

En la terapia EMDR, la confrontación tiene lugar a nivel del pensamiento: Los pacientes se concentran en una experiencia traumática en el dentista mientras el terapeuta realiza movimientos laterales con dos dedos delante de los ojos del paciente. Esto permite a los afectados distanciarse de la experiencia traumática.

Entrenamiento autógeno

Mediante las técnicas de relajación del entrenamiento autógeno, puedes aprender a regular tú mismo tu ansiedad. Lo hace pronunciando mentalmente determinadas frases para calmar su cuerpo y su mente. El éxito de esta técnica es mensurable: la tensión arterial y el ritmo cardíaco se regulan y los pacientes se sienten mucho más relajados. Como el método se considera probado, las compañías de seguros médicos suelen cubrir los costes de cursos en los que los pacientes con miedo al dentista pueden aprender técnicas de relajación. Puede utilizar el entrenamiento autógeno para calmarse en cualquier situación tensa. Lo hemos incluido aquí en el apartado de soluciones a largo plazo porque primero hay que aprender esta técnica.

Relajación muscular progresiva

Similar al entrenamiento autógeno, la relajación muscular progresiva de Jacobsen también tiene un efecto ansiolítico, pero a nivel físico más que mental. Esta técnica de relajación consiste en tensar determinados grupos musculares para alcanzar un estado de relajación profunda en todo el cuerpo. La conciencia corporal aumenta y la tensión muscular de todo el cuerpo disminuye. Esto también reduce automáticamente la tensión emocional y el nerviosismo. Puede utilizar esta técnica muy bien si tiene miedo de ir al dentista de antemano. Sin embargo, también funciona bien en el sillón del dentista. Sin embargo, primero debe aprender esta técnica de relajación.

Intercambio con otras personas afectadas

Una pena compartida es una pena dividida por dos. Existen numerosos foros en Internet donde puedes hablar con otros afectados. En el espacio seguro del foro, puedes estar seguro de que nadie te juzgará. Al contrario, puedes encontrar consejos útiles y leer testimonios de personas que han superado su miedo al dentista o que van al dentista con regularidad a pesar de su miedo.

Reducción a corto plazo del miedo al dentista

¿Ya se acerca la próxima cita con el dentista y no tienes tiempo para terapias de larga duración? No hay problema. No tiene por qué cancelar la cita. Además de la anestesia local habitual, existen algunas medidas terapéuticas que pueden suprimir su ansiedad dental o incluso garantizar que no note nada del tratamiento.

Para reducir la ansiedad dental a corto plazo durante el tratamiento, la DGZMK recomienda las siguientes medidas terapéuticas:

• 1ª elección: Benzodiacepinas
• 2ª opción: óxido nitroso
• 3ª opción: Anestesia general

Medicamentos ansiolíticos (benzodiacepinas)

Según la DGZMK, el fármaco de elección para combatir la fobia dental durante el tratamiento es la administración de benzodiacepinas. Se trata de comprimidos que se toman por vía oral y amortiguan el sistema nervioso central. En concreto, esto significa que los pacientes son menos conscientes de las emociones y los estímulos externos y, por tanto, pueden someterse al tratamiento.

Las benzodiacepinas se toman con el estómago vacío. El efecto se manifiesta aproximadamente media hora después de la ingestión y suele durar unas dos horas. Sin embargo, los pacientes no pueden salir solos de la consulta y no están en condiciones de conducir. Por tanto, si desea tomar medicación para la ansiedad dental, debe ir siempre acompañado.

La desventaja de las benzodiacepinas y otros ansiolíticos orales es que la dosis no se puede ajustar en cualquier momento y el efecto no se puede evaluar correctamente al cien por cien. Por lo tanto, los dentistas deben tener experiencia en la administración de estos fármacos para poder evaluar el efecto de forma adecuada. Además del sedante, el dentista utiliza un anestésico local.

Métodos anestésicos adicionales para pacientes ansiosos

En realidad, la anestesia local es suficiente para un tratamiento dental sin dolor. El dentista también puede utilizar un anestésico de superficie en forma de spray o gel para evitar el dolor del pinchazo. Si sigue teniendo miedo al dolor y desea experimentar el tratamiento a mayor distancia -o no tener ningún recuerdo de él-, puede optar por el gas hilarante, el sueño crepuscular, la anestesia general o la hipnosis.

He aquí un resumen:

• Óxido nitroso: El óxido nitroso se inhala por la nariz a través de una máscara y tiene un efecto ansiolítico y euforizante. El paciente permanece consciente y puede responder a las instrucciones. Los adultos pueden irse solos a casa después del tratamiento.
• Sueño crepuscular: una mezcla de analgésicos, somníferos y sedantes sumerge al paciente en un sueño crepuscular en el que aún puede respirar de forma independiente y responder a instrucciones, pero no recuerda nada del tratamiento. Para esta forma de anestesia también se necesita un acompañante.
• Anestesia general: Con la anestesia general, el paciente está completamente inconsciente y no puede responder a las instrucciones. Incluso tiene que ser ventilado artificialmente. La anestesia general es muy estresante para el organismo y sólo debe utilizarse en caso de urgencia. También en este caso se necesita un acompañante.
• Hipnosis: El paciente entra en un estado de relajación similar al trance, en el que la conciencia se centra en el interior y el miedo pasa a un segundo plano. Se bloquean los estímulos externos, como olores y sonidos. Se requieren varias sesiones de preparación para alcanzar el estado de trance.

El seguro médico no suele pagar estos métodos anestésicos adicionales. Por lo tanto, los pacientes ansiosos suelen tener que correr con los gastos. No obstante, puede solicitar a la caja de enfermedad que le cubran los gastos de la anestesia general si un especialista ya ha diagnosticado la fobia al tratamiento dental. Por tanto, deben poder demostrar que padecen una fobia.

Homeopatía

Algunas clínicas dentales utilizan remedios homeopáticos cuando tratan a pacientes con ansiedad dental para aliviar los temores y hacer posible el tratamiento.

Pueden utilizarse los siguientes agentes:

• Argentum nitricum: para la fobia dental y, en general, para el nerviosismo intenso y la ansiedad específica de una situación.
• Gelsemium:para pacientes sobreexcitados e inquietos  
• Arnica montana: para el miedo a ser tocado
• Silicea o Spigelia: por miedo a las inyecciones anestésicas

Aunque algunos pacientes con ansiedad han tenido experiencias positivas con la homeopatía, debe tener en cuenta que la eficacia de los remedios homeopáticos aún no se ha demostrado científicamente. Un efecto positivo puede atribuirse a menudo al efecto placebo. En términos sencillos: Si un paciente cree que se le ha administrado un remedio eficaz contra la ansiedad dental, la ansiedad suele remitir automáticamente.

¿Cómo puedo encontrar un dentista para pacientes con ansiedad?

Si tiene miedo al dentista, es muy importante que encuentre una clínica dental en la que pueda confiar. Actualmente hay muchos dentistas especializados en pacientes con ansiedad.

Pero, ¿cómo encontrar una clínica dental de confianza? Aquí te damos algunos consejos.

Lista de control: ¿Cómo puedo reconocer a un buen dentista para pacientes con ansiedad?

Estos puntos son "banderas verdes", es decir, buenas señales que indican que lo más probable es que esté en buenas manos.  

• La consulta está especializada en pacientes con ansiedad e, idealmente, ya ofrece información sobre la ansiedad dental en su sitio web.
• Cuando pides cita, tienes la sensación de que tu ansiedad se toma en serio.
• El personal dental y el dentista son comprensivos e incluso pueden expresar admiración por que tengas el valor de ir al dentista.
• La clínica dental ofrece opciones para pacientes ansiosos (por ejemplo, gas hilarante, sueño crepuscular, hipnosis o anestesia general).
• Sientes que estás en buenas manos porque te tratan con respeto y comprensión.
• El ambiente general de la consulta es positivo y agradable.
• Como paciente de ansiedad, puede obtener una cita a corto plazo y no tiene que esperar.
• Te dedican tiempo y responden pacientemente a todas tus preguntas.
• En su primera cita no se le meterá prisa en el tratamiento, sino que se le dará un asesoramiento exhaustivo.
• Durante el tratamiento, el médico le escuchará y será sensible. Le anunciará cada paso del tratamiento. Le explica exactamente lo que está haciendo y le pregunta regularmente cómo se siente y si necesita un descanso.
• El dentista le sugerirá que haga una señal con la mano para indicarle que necesita un descanso.

A la inversa, también se aplica lo siguiente: si tienes una impresión negativa de una clínica dental porque no te gusta el dentista o tienes la sensación de que sólo quiere darte un tratamiento rápido, también deberías hacer caso a tu instinto y buscar una nueva clínica dental. Si alguien hace comentarios despectivos sobre el estado de tus dientes o tu miedo al dentista, o no se toma en serio tu miedo (por ejemplo, "No hagas tanto escándalo"), es una clara señal de que estás en la clínica equivocada. La confianza es lo más importante para un tratamiento dental relajado.

Una señal especialmente buena de un buen dentista para pacientes con ansiedad es una recomendación en un foro. Si otro paciente con ansiedad dental ya ha tenido una buena experiencia, es muy probable que tu visita al dentista también sea positiva.

6 consejos para una visita relajada al dentista con ansiedad dental

Ya hemos visto las posibles medidas de tratamiento a corto y largo plazo que pueden reducir su ansiedad dental. Aquí hemos reunido algunos consejos más específicos que pueden hacer que su visita al dentista sea más relajada y agradable, independientemente de si siente una ligera incomodidad o fuertes sentimientos de ansiedad.

1. Llévese a una persona de confianza

Si va acompañado, no está solo. Por un lado, tiene a alguien con usted que puede tranquilizarle y cogerle de la mano. Por otro lado, la persona de confianza también puede observar desde fuera si todo transcurre con normalidad y animarle si su juicio está posiblemente nublado por la ansiedad. Este apoyo emocional ya puede reducir en gran medida su ansiedad. Cuando se trata a pacientes ansiosos, también es habitual tener primero una cita de consulta, durante la cual se planifica y discute el tratamiento propiamente dicho. Durante esta consulta, la persona que le acompaña también puede apoyarle y, por ejemplo, pedir al dentista que le explique detalladamente el procedimiento y le presente diversos métodos de tratamiento.

Importante: Si desea someterse a un tratamiento dental con anestesia general o sueño crepuscular, o tomar medicación ansiolítica, deberá ir acompañado, ya que no podrá conducir después del tratamiento.

2. Informe al dentista sobre su ansiedad dental

Lo mejor es informar al personal dental de que tienes miedo al dentista cuando conciertes la cita por teléfono. No hay por qué avergonzarse e intentar ocultar el miedo. No te harás ningún favor y el personal dental y el dentista podrán tratarte mucho mejor si están informados. Además, a menudo conseguirá una cita más rápidamente y no tendrá que esperar mucho tiempo en la sala de espera.

Si abordas directamente tu miedo al dentista, verás también cómo reacciona el equipo de la consulta: ¿son comprensivos y se toman la molestia de hablar contigo? Entonces es una muy buena señal.

3. Organiza una muestra de manos con el dentista

Muchas personas temen perder el control en el dentista y se sienten "a merced". Para evitarlo, puede hacer una señal con la mano a su dentista antes del tratamiento, indicándole que necesita un descanso o que tiene alguna pregunta. Así mantendrá el control.

4. Permítanos explicarle cada uno de los pasos y dispositivos

Un buen dentista para pacientes con ansiedad le explicará detalladamente cada paso del tratamiento antes de llevarlo a cabo. En lugar de simplemente coger un aparato y ponérselo en la boca, le mostrará el aparato y le explicará cómo funciona. También le describirán exactamente lo que van a hacer en su boca y cómo es probable que reaccione a ello. Sólo entonces empezará el tratamiento. Si tu dentista no te explica automáticamente los aparatos y los pasos a seguir, puedes preguntárselo amablemente.  

5. Distráigase

Algunas clínicas dentales ofrecen música o vídeos para distraerle. Sin embargo, también puede llevar su smartphone y auriculares y escuchar su lista de reproducción favorita, su podcast preferido o un audiolibro. Por un lado, esto crea sentimientos positivos, mientras que, por otro, la entrada auditiva también le distrae del ruido de fondo, que a menudo se percibe como desagradable, y hace que el tiempo pase más rápido. Se dice que la música clásica y la música de meditación son especialmente eficaces.

6. Utiliza ejercicios de relajación para calmarte

Si ya has hecho un curso de entrenamiento autógeno o practicas regularmente la relajación muscular progresiva de Jacobsen, el sillón del dentista es el lugar perfecto para hacer tus ejercicios de relajación. Si no has hecho ningún ejercicio de relajación antes, puedes concentrarte en tu respiración e inhalar y exhalar lo más lentamente posible. Importante: la espiración debe ser más larga que la inspiración. Un viaje mental a un lugar bonito también puede distraerle del tratamiento. Simplemente visualice con el mayor detalle posible dónde le gustaría estar y qué le gustaría hacer.

Seguimiento y profilaxis de la ansiedad dental

Después del tratamiento dental, lo mejor es concertar una cita para la siguiente revisión directamente en la clínica dental. Lo cierto es que cuanto más regularmente acuda a las revisiones, menos tendrá que preocuparse. Al fin y al cabo, el dentista puede reconocer inmediatamente posibles problemas y prevenir así enfermedades dolorosas como la caries.

También tiene sentido que te mantengas alerta en lo que se refiere al entrenamiento para la confrontación. Una vez que hayas conseguido ir al dentista, el siguiente tratamiento será probablemente más relajado. Ya has experimentado que no te ha pasado nada malo y estás empezando a reprogramar tu cerebro. Después del tratamiento, lo mejor es reflexionar sobre cómo ha ido exactamente: ¿Qué ha ido bien? ¿Qué te ha asustado? ¿Sentiste algún dolor? Si en realidad todo fue bien, debería ser consciente de ello con regularidad. Cuantas más experiencias positivas tengas, menos miedo tendrás al dentista.

Si participas activamente en un foro de pacientes con ansiedad, no dudes en compartir tus experiencias. Los informes positivos animan a otros pacientes. Además, tiene motivos para estar orgulloso de haber superado el miedo al dentista y haber acudido a una cita.

Higiene dental minuciosa

Si tiene miedo a los procedimientos dolorosos en el dentista, el mejor remedio es evitarlos: Si cuida mucho sus dientes, el riesgo de sufrir enfermedades y tratamientos dolorosos es mucho menor.

Aquí te resumimos las partes más importantes de la rutina de cepillado dental:

• Cepíllate los dientes dos veces al día durante unos tres minutos: por la mañana, después del desayuno, y por la noche, justo antes de acostarte.
• Utiliza pasta dentífrica con flúor, por ejemplo la pasta "Be you" de Curaprox.
• Limpiar los espacios interdentales una vez al día con un cepillo interdental, independientemente de la hora.
• Limpiar la lengua una vez al día con un raspador lingual

Pero, ¿cuál es exactamente la técnica correcta de cepillado dental? ¿Y cómo se limpian bien los espacios entre los dientes? Te lo contamos en nuestras instrucciones detalladas:

Instrucciones: Cepillarse los dientes correctamente

Instrucciones: Limpiar bien los espacios interdentales

Instrucciones: Cepillarse los dientes con un cepillo eléctrico

Instrucciones: Utilizar correctamente un raspador lingual